칼슘 흡수를 돕는 비타민 K의 역할과 풍부한 식품

칼슘은 뼈 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있지만, 단순히 칼슘을 많이 섭취한다고 해서 우리 몸이 효과적으로 활용할 수 있는 것은 아닙니다.비타민 K는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되고, 혈관에 축적되지 않도록 돕는 중요한 역할을 합니다.오늘은 비타민 K의 역할과 비타민 K가 풍부한 식품을 소개해 드리겠습니다!비타민K란?비타민 K는 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 가지 형태로 나뉘며, 각각 역할이 다릅니다. 비타민 K1 (필로퀴논) → 주로 녹색 잎채소에 풍부, 혈액 응고에 도움비타민 K2 (메나퀴논) → 발효식품, 동물성 식품에 포함, 칼슘 대사 조절 💡 비타민 K는 칼슘과 함께 섭취할 때 더욱 효과적입니다. 비타민K와 칼슘 흡수1) 뼈로 칼슘이 제대로 흡수되도록 도움비타민 K는 오스테오칼신(Osteoc..