체지방 감량, 유산소 vs 근력 운동 (정답은?)

체지방 감량을 목표로 운동을 시작하려 할 때 가장 먼저 떠오르는 질문이 바로 "유산소 운동이 더 효과적일까, 아니면 근력 운동이 좋을까?"입니다.둘 다 체중 감량과 건강에 도움을 주지만, 체지방을 줄이고 지속 가능한 결과를 얻으려면 각각의 장점과 단점을 이해하고 적절히 조합하는 것이 중요합니다.오늘은 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 비교하고, 체지방 감량에 가장 효과적인 방법을 알려드립니다. 1. 유산소 운동과 근력 운동의 차이1) 유산소 운동이란?유산소 운동은 심박수를 높이고, 장시간 동안 지속할 수 있는 운동으로 심폐 기능 강화와 칼로리 소모에 효과적입니다.대표적인 유산소 운동: 달리기, 걷기, 자전거, 수영, 춤, 줄넘기 등작용 원리: 운동 중 산소를 사용해 지방과 탄수화물을 에너지원으로 소모 2..