편안한 잠, 수면 질을 높이는 음식 및 영양제 추천

매일 충분한 수면을 취하지 못해 고생하고 계신가요?현대인 대부분이 겪고 있는 수면 부족 문제는 단순한 피로감을 넘어서 집중력 저하, 면역력 약화, 정신 건강 악화로 이어질 수 있습니다.하지만 의외로, 음식과 영양제만 잘 챙겨도 수면의 질을 눈에 띄게 개선할 수 있다는 사실!오늘은 수면에 좋은 음식과 영양제를 티스토리 블로그 독자 여러분께 친근하게, 그리고 과학적 근거를 바탕으로 소개해드릴게요.자, 오늘 밤부터 숙면을 위해 한 끼 식단부터 바꿔볼까요?수면을 위한 핵심 영양소우선, 숙면을 도와주는 대표적인 영양소부터 알아볼게요.트립토판: 행복 호르몬인 세로토닌, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 전구체마그네슘: 근육 이완, 신경 안정 효과칼슘: 멜라토닌 분비 촉진비타민 B6: 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 ..