오메가3는 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화 등 여러 건강상 이점으로 잘 알려져 있는데요, 시중에는 여러 종류의 오메가3 제품이 나와 있어 무엇을 선택해야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 특히, 최근 들어 많이 언급되는 알티지 오메가3(rTG 오메가3)가 일반 오메가3와 어떤 차이가 있는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 오늘은 알티지 오메가3와 일반 오메가3의 차이점과 각각의 특성을 자세히 알아볼게요.
1. 오메가3란?
먼저 오메가3는 우리 몸이 필요로 하는 필수 지방산으로, 체내에서 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 반드시 섭취해야 합니다. 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 주요 성분으로 포함되어 있으며, 이들은 심장 건강, 뇌 건강, 염증 감소, 시력 보호 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.
오메가3 보충제는 주로 어유(생선 기름)로부터 추출되며, 시장에는 세 가지 형태의 오메가3가 있습니다:
- 에틸 에스터(EE)형 오메가3
- 트리글리세라이드(TG)형 오메가3
- 재에스테르화된 트리글리세라이드(rTG)형 오메가3, 흔히 알티지 오메가3라고 부릅니다.
2. 알티지 오메가3와 오메가3 차이
에틸 에스터(EE)형 오메가3 - 일반 오메가3
에틸 에스터(EE)형 오메가3는 정제 과정에서 에탄올을 첨가해 만든 형태입니다. 이는 가장 일반적인 오메가3 형태로 많은 보충제에서 사용됩니다.
- 장점: 제조 과정이 간단하고 비용이 저렴하여 시중에서 비교적 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다.
- 단점: 체내 흡수율이 낮고, 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 혈중 농도를 유지하기 위해 일정량 이상 섭취해야 하는 경우가 많습니다.
재에스테르화된 트리글리세라이드(rTG)형 오메가3 - 알티지 오메가3
알티지 오메가3는 재에스테르화된 트리글리세라이드(rTG)형 오메가3로, 일반 오메가3에 비해 체내 흡수율을 개선한 형태입니다. 알티지(rTG) 형태의 오메가3는 기존의 트리글리세라이드 구조로 복원한 형태로, 인체에 더 잘 흡수되고 생체 이용률이 높은 것이 특징입니다.
- 장점: 체내 흡수율이 높아 혈중 오메가3 농도를 유지하기 쉽고, 체내에서 더 안정적으로 작용합니다. 위장 부담이 적고 생체 이용률이 높아 작은 용량으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
- 단점: 제조 과정이 복잡하고 비용이 높아 일반 오메가3에 비해 가격이 높은 편입니다.
3. 알티지 오메가3 장점
알티지 오메가3는 체내 흡수율이 높은 것이 가장 큰 장점입니다. 연구에 따르면, 알티지 오메가3(rTG형)는 일반 에틸 에스터(EE)형 오메가3에 비해 약 1.5배에서 2배가량 흡수가 잘 되는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 상대적으로 적은 양을 섭취하더라도 혈중 오메가3 수치를 쉽게 높일 수 있습니다.
- 에틸 에스터형 오메가3: 체내에서 분해 및 흡수하는 데 시간이 걸리기 때문에, 혈중 오메가3 농도가 오르는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 알티지 오메가3: 체내에서 분해 과정이 간단해 더 빠르게 흡수됩니다. 복용 후 약 4시간 내에 혈중 오메가3 농도가 상승하는 것이 특징입니다.
4. 알티지 오메가3의 순한 소화작용
오메가3 보충제를 섭취할 때 위장에 부담이 가는 경우가 많습니다. 특히 일반 오메가3는 위산에 의해 쉽게 분해되지 않아 트림이나 속 쓰림 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 반면, 알티지 오메가3는 소화가 더 쉽고 위장에 부담이 적어 많은 분들이 선호합니다.
- 알티지 오메가3: 위장 부담이 적고 위산에 잘 견디는 형태로 설계되어 있어, 식사와 함께 섭취하지 않아도 위장에 큰 무리를 주지 않습니다.
- 일반 오메가3: 섭취 후 트림이나 속쓰림 등의 불편을 겪는 분들에게는 공복이 아닌 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 가격 비교
알티지 오메가3는 제조 공정이 더 복잡하고, 흡수율과 생체 이용률을 높이기 위해 고도로 정제된 형태입니다. 따라서 일반 에틸 에스터(EE)형 오메가3보다 상대적으로 가격이 높게 형성되어 있습니다.
- 일반 오메가3: 흡수율은 낮지만, 가격이 저렴하고 구입하기 쉽습니다. 다만, 흡수율이 낮아 장기간 고용량 섭취가 필요한 경우도 있어요.
- 알티지 오메가3: 상대적으로 비싼 가격대이지만, 흡수율이 높아 적은 양으로도 효과를 볼 수 있어 효율적입니다.
6. 어떤 오메가3 선택이 좋을까?
알티지 오메가3와 일반 오메가3의 차이를 이해한 후에는 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
- 효과를 빠르게 보고 싶다면: 알티지 오메가3가 흡수율이 높아 체내 흡수가 빠르고, 고농도 오메가3 효과를 원할 때 적합합니다.
- 가격 대비 효율을 중시한다면: 일반 오메가3가 가성비가 좋기 때문에 일정량을 꾸준히 섭취하는 것이 경제적인 선택이 될 수 있습니다.
- 소화가 예민하거나 위장 부담이 걱정된다면: 알티지 오메가3는 소화가 쉬워 위장에 부담을 줄이기 때문에 편하게 섭취할 수 있습니다.
결론
| 특징 | 알티지 오메가3 | 오메가3 |
| 흡수율 | 높음 | 낮음 |
| 위장 부담 | 적음 | 있음 |
| 가격 | 비교적 높음 | 비교적 낮음 |
| 추천 대상 | 소화가 예민한 분, 빠른 효과를 원하는 분 | 경제적인 선택을 원하는 분 |
알티지 오메가3와 일반 오메가3는 각각의 장단점이 뚜렷하기 때문에, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 선택하는 것이 중요합니다. 혈중 오메가3 농도를 꾸준히 유지하면서 위장 부담 없이 섭취하고 싶다면 알티지 오메가3가 좋은 선택이 될 수 있으며, 비용을 고려하면서 장기적인 섭취를 원한다면 일반 오메가3도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
이번 글을 참고하여 자신에게 맞는 오메가3 제품을 선택해 건강하게 관리하시기 바랍니다!